2009年 08月 28日
セルフケアー |
5月に体調を崩した時に、
新幹線に乗って長野にある整体の治療院へ行ったのですが、
そこの先生に肩、首凝りに効果的なストレッチ法を教えてもらいました。
それからというもの、ストレッチが私の日課になています。
教えてもらうまでは、肩が凝ってくると
自分で(やあるいは夫に)マッサージしてもらうくらいしか
手立てはなかったのですが
今はちょっと辛いなぁと感じたらストレッチを15分。
マッサージに比べると、だいぶ楽になります。
自分で何とかできるというのはとても心強いものです。
ではでは・・・
肩、首凝りのためにはどこをストレッチするといいと思いますか?!
なんと、足なんです。
足をほぐすと肩もほぐれてくるんです。
ホントです。
最近ではちょっと足を延ばしただけで
すぐ肩が楽になってくるのが分かるほどなんですよ。
私は教えてもらったストレッチに加えて
肩凝りに効きそうなヨガも組み合わせています。
ヨガ…に関連して最近気になっているのが瞑想です。
ヨガ教室でも最後の3分ほど目をつむって
瞑想らしき事をすることがあります。
でもその時の私と言えば、
レッスン終わったらどこで買い物をしようかとか、
お昼は何を食べようかとか、そんなことばっかり考えていて
あまりまじめな生徒ではありませんでした。
そしてご飯を食べているときは、食べ終わったら何しようとか考えていて、
今現在を十分に生きていないなぁ、これは良くないなぁと考えるようになり
普段の生活で、頭をからっぽにしてリセットする時間の必要性を感じるようになりました。
有隣堂で見かけたこの本。
”瞑想LIFE ”
パラパラとめくってみると、パトリス・ジュリアンさんや桐嶋ノエルさんなども
瞑想を生活に取り入れているのだとか。
ジュンク堂でわかりやすい瞑想の本を買って家で試してみましたが、うまくできた時には頭がすっきりして本当に気持ちがいい。
でも、瞑想(もどき)をしても半分は気がつくと眠っちゃっているんですよね。
いずれにしろ、体や心のセルフケア、今後も生活の一部にしていきたいなぁと思ってます。
トップの写真ですが、ある方からいただいた斑入りのドクダミです。
植える時間がなかったので
ひとまず陶器のキャンドルホルダーに入れてあります。
by fresh-fresh
| 2009-08-28 10:48
| 日々のこと